Reflü rahatsızlığı yaşayan şahıslar tüketeceği besinleri de ona nazaran seçerek ömürlerini devam ettiriyor. Muz, patates üzere besinler reflü rahatsızlığını tetiklemediği söylenmektedir. Pekala, reflüye düzgün gelen besinler neler? Hangi besinler reflüye âlâ gelir?
HANGİ BESİNLER REFLÜYE GÜZEL GELİR?
– Yulaf, reflü yanmasına ne güzel gelir diyenler için önerilen bir tahıldır. Mide asitlerinin dengelenmesine yardım eden yulaf, reflüsü olanların sık sık tüketebileceği bir besindir.
– Reflüye ne yeterli gelir anlık ne tüketebilirim sorusunun cevaplarından biri de haşlanmış patatestir. Patatesi haşlama olarak tükettiğinizde, kalorisini düşürmüş ve sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Bu seçim sayesinde mide asitlerinin yemek borusuna yükselmesini engellersiniz.
– Badem, E vitamini sayesinde mide asitlerini denetim altına alır ve soluk borusuna kadar rahatsız etmesine mani olur.
– Şeftali lif bakımından zengindir ve reflü hastaları tarafından kolaylıkla sindirilir. Şeftali tükettiğinizde, midenin yorulmasını engelleyip mide asitlerini denetim altına almış olursunuz.
– Fesleğen, reflü rahatsızlığı için önerilen yararlı besinlerden biridir. Taze fesleğen ve kuru fesleğen mideyi muhafaza misyonuna sahiptir.
– Maydanoz sindirimi kolaylaştıran bir sebzedir. Her öğünde rahatlıkla tüketilebilir.
– Marulun mide asitlenmesini önlediği bilinir ve reflü hastaları için tavsiye edilir. Marul su oranı yüksek bir besin olduğu için midenin rahatlamasına yardım eder.
– Şayet öğün içinde çok ağır yemek yediğinizi düşünüyorsanız, yemekten 30 dakika sonra ananas tüketerek sindirimi hızlandırabilirsiniz.
– Ilık süt içilmesini öneren uzmanlar, sütteki kalsiyumun mideyi koruduğunu tabir eder.
– Yumurta sarısı mide asitlerinin soluk borusuna kaçmasını hızlandırmaktadır. Şayet yumurta tüketiyorsanız, reflü şikayetleriniz geçene kadar beyaz kısmını tercih etmelisiniz.
– Sodada bulunan mineraller, midenin rahatlamasına ve asitlerin dengelenmesine dayanak olur.
– Kereviz, düşük kalorili ve mideyi rahatlatan bir sebzedir. Zeytinyağıyla birlikte hazırlandığında reflü beslenmesine uygun hale gelir.
– Muz potasyum oranı yüksek bir meyvedir ve reflü şikayetini ortadan kaldıran bir besindir.
